<acronym id="zyqya"><strong id="zyqya"><xmp id="zyqya"></xmp></strong></acronym>

<track id="zyqya"></track>

    <td id="zyqya"><option id="zyqya"></option></td>
    <acronym id="zyqya"></acronym>

  1. <td id="zyqya"></td>

    <p id="zyqya"></p>
    <p id="zyqya"><del id="zyqya"><xmp id="zyqya"></xmp></del></p>
    <pre id="zyqya"><label id="zyqya"></label></pre>

    400-804-1818

    每天這樣站一站,疾病繞著走

    文章來源:大發化纖      發布時間:2022年5月1日


       世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病的元兇之一,它堪稱最溫柔的“慢性自殺”。而與坐相對的——“站立”,卻算得上是一項“長壽運動”。
        這些問題可以靠“站”來解決
        01、靠墻站——緩解脊椎病、減肥
        讓身體貼緊墻壁,自然挺立幾分鐘,可增強項背部肌肉力量和耐力。
        02、站著做俯臥撐——緩解肩不適
        這個動作可以使肩部的前鋸肌得到放松,堅持一段時間,肩部的疼痛癥狀就會慢慢減輕。
        03、挺胸收腹站——預防骨質疏松
        骨質疏松容易導致骨折,老人經?!傲P罰站”,可以保護脊柱,減少骨折的發生。最好每次“罰站”能堅持5分鐘以上、30分鐘以內。
        04、背手站——站掉脂肪肝
        背手站立有助于打開胸腔,避免含胸駝背,經常做背手站立練習,對部分人的輕度脂肪肝可能會有所改善。
        05、飯后站——緩解胃食管返流
        患有胃食管反流病的人飯后躺著或坐著更容易引發不適,相反,如果能站上15分鐘左右,長時間堅持,更有助于避免疾病發作。

        “站”出健康的3個原則
        01、能站著就不坐
        日常生活中一些小細節的改變,就可以幫我們養成站立的習慣。比如:
        少開車,多使用公共交通工具;
        上下班坐地鐵或公交時別“搶座”,盡量多站一會兒;
        站起來接電話,移動電話可到走廊里邊走邊接;
        用小容量的杯子喝水,增加站起來去接水的次數;
        下午如果感到困倦,可以用站立、走動代替咖啡;
        晚飯吃完及時刷碗,以免窩在沙發里長出小肚腩;
        晚飯后站著看電視或給花澆澆水,給魚喂個食,做做家務,開窗眺望一會兒,都能讓你遠離沙發。
        02、把握好午餐時間
        午餐是上班族站起來活動的最佳機會,一定要把握好;
        最好拒絕外賣,能出去吃就盡量出去吃,否則一整天都在辦公桌前度過了;
        如果條件允許,盡量能飯后散散步,既可以緩解困倦感,又能增加運動量,為下午的工作帶來活力;
        老年人午餐后也不要馬上午休,最好在屋里溜達10分鐘,或站一會兒再休息;
        03、想方設法走“遠一點”
        搭乘交通工具不妨提前一站下車走回家,既鍛煉身體,又能看看沿路景色,緩解疲勞;
        外出辦事,也可以把車稍微停遠一些,增加走路的機會;
        總之就是多走一點,走遠一點。

    上一篇:暫無文章

    版權所有 © 寧波大發化纖有限公司            網址:www.chichester-hotel.com

    回到頂部
    亚洲中文久久精品无码